Mango on troopiline puuvili, mis on rikas beetakaroteeni poolest.

Beetakaroteeni allikas: mango sisaldab palju beetakaroteeni (provitamiin A).

Sünergia rasvaga: beetakaroteen on rasvlahustuv. Maksimaalse omastamise tagamiseks tuleks mangot tarbida koos rasvadega (jogurt, pähklid, kookospiim).

Tarvitamine: parim on tarbida värskelt, et säilitada C-vitamiin.

Viigimarjad, eriti kuivatatud kujul, on kontsentreeritud energiaallikas, mis nõuab tähelepanelikku lähenemist tarbimisel.

Suhkrute kontsentratsioon: kuivatatud viigimarjad sisaldavad väga palju fruktoosi ja glükoosi, mis põhjustab märkimisväärset glükeemilist koormust.

Kombinatsioon glükeemia kontrollimiseks: Et aeglustada suhkru imendumist veres, tuleks kuivatatud viigimarju tarbida väikestes kogustes ja kindlasti koos pähklite või muude valgu/rasva allikatega.

Rikkalikult kiudainetega: nii värsked kui ka kuivatatud viigimarjad on suurepärane lahustuva ja lahustumatu kiudaine allikas, mis toetab soolte peristaltikat.

Barbaris on vürtsina kasutatav marja, mis sisaldab bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, mis on äratanud teadlaste huvi.

Berberiini sisaldus: Barberry sisaldab alkaloidi berberiini. See ühend võib avaldada positiivset mõju ainevahetusele, aidates reguleerida glükoosi ja lipiidide taset veres.

Kasutamine: Barberry kasutatakse sageli kuivatatud kujul maitseainena (näiteks pilaffi valmistamisel) või tinktuuride koostisosana.

Happesus: Marjad on rikkad orgaaniliste hapete poolest, mis annavad neile iseloomuliku hapu maitse.